在繁忙的生活當中,靈魂之窗是每個人最重要的地方,
尤其是每天在電腦桌前的上班族
長期盯著螢幕會對眼睛造成傷害,
別忘了在忙碌之餘,好好的讓眼睛放鬆一下!

除了跟著上面IRZ影片一起做運動之外,
以下幾點保養方式,提供給大家哦

(1)定時休息,多看遠物

(2)操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢

(3)疲勞時,閉眼熱敷3分鐘。可用熱毛巾敷,或將雙手搓熱,再輕放在眼睛上

(4)輕輕按摩眼睛骨,能放鬆眼睛肌肉,也可促進血液循環

(5)可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如藥水、人工淚液等眼藥水 ,建議每天用2~4次,但勿過度依賴

(6)定期體檢,發現眼病盡早治療

(7)菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,除了塗抹眼睛可消除浮腫外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能減少眼睛疲勞感

(8)多到戶外進行鍛煉。建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。 


另外,在飲食部分,也需要注意營養均衡,多吃堅果類食物、富含鈣、蛋白質、維生素A的食物,要少吃糖果和高糖食品。

(1) 多吃含蛋白質多的食品,如:瘦肉、魚、蛋、奶

(2) 多吃含鈣質和磷質的食品,如:牛骨湯、豆類、乳類、蛋、魚、核桃

(3) 多吃含鋅、鉻的食品,如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排

(4) 多吃含維生素A多的食品,如:動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿卜、動物肝臟、枸杞菜等。


以上取自網路資訊


大家一起好好維持明亮緊實的雙眼~~~




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