中秋節馬上就要到了，烤肉和月餅當然是中秋節不可少的，但兩者都算是高熱量的食物，要怎麼在過節歡慶之餘，讓烤肉熱量不來找上自己呢？
IRZ小編就來告訴大家幾個中秋烤肉熱量聰明吃的小撇步，讓你不用擔心會中秋烤肉熱量爆表！
中秋烤肉肥油不上身這樣吃1 ➤ 不沾市售的烤肉醬
一般市售烤肉醬都是高油、高糖、高鹽製成的，光是100克的烤肉醬就約有260大卡的熱量，相當於吃進了1碗的白飯量！吃多了會對身體造成負擔，也讓烤肉熱量爆表！
✿中秋烤肉這樣吃更健康：可以以天然海鹽或胡椒粉來取代，不僅熱量較低，成份也相對單純。或是也能自己DIY醬料，準備蒜末、薑末、檸檬汁或是現擠奇異果汁相混合，再依個人喜好放入辣椒或是九層塔，就能做出健康又有滋味的烤肉醬。
中秋烤肉肥油不上身這樣吃2 ➤不吃加工食品
像是豬血糕、貢丸、甜不辣、香腸等這類加工品，不僅熱量偏高，而且都是使用品質較差的原料，再加上各式各樣的添加物，對健康沒有任何的幫助，也是烤肉熱量過高的來源。
✿中秋烤肉這樣吃更健康：建議多吃新鮮的蔬菜類食物，像花椰菜，金針菇，青椒，絲瓜，香菇，洋蔥，鳳梨片，或是任何你喜歡吃的蔬菜都可以，不僅含有豐富的膳食纖維、有助於腸胃蠕動，亦是非常棒的低卡食材，拿來烤過後味道更鮮甜，讓你吃得健康又沒有烤肉熱量的負擔。
中秋烤肉肥油不上身這樣吃3➤ 澱粉類少吃
烤肉熱量超高的澱粉類食物像是豬血糕、蘿蔔糕、芋棵巧、烤麻糬等等，還有經常出現的吐司都不建議在烤肉時吃，尤其市售的吐司是高升醣指數的精緻澱粉，非常容易導致身材發胖。
✿中秋烤肉這樣吃更健康：想要有飽足感可以以以蛋白質豐富且脂肪量較低的海鮮類來替代，像是文蛤、「草蝦、小卷等都是低卡又美味的好食材！或是選擇雞胸肉、雞里肌、去皮雞腿這類熱量較低的肉類，不僅清爽可口，只要加點黑胡椒調味，就非常的飽足，減少了許多烤肉熱量的負擔！
中秋烤肉肥油不上身這樣吃4 ➤不喝含糖飲料
中秋烤肉時因為重口味的調味料，導致我們會喝大量飲料來搭配，像是常見的汽水、沙士、啤酒等飲料，營養價值不高又含有大量糖分，若是再吃下一堆高熱量的烤肉，保證烤肉熱量直逼千大卡，肥胖先生找上你！
✿中秋烤肉這樣吃更健康：選擇水或是無糖茶類去油解膩的效果最好，多喝水可以幫助體內代謝掉過多的鹽分，如果喜歡有一點味道，切一點檸檬做成檸檬水也是很棒的健康飲品。
IRZ小編 預祝大家 中秋快樂 不免不忘提醒 天氣逐漸轉涼，不要忘記出門撘件薄外套
還有做好 肌膚保濕 工作喔!!
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